Fitness in gravidanza: effetti su diabete e peso ✿

Inoltre, gli studiosi hanno dimostrato che lo sport praticato durante i nove mesi riduce tale rischio di 1/4.
Osservando la correlazione esistente tra diabete gestazionale e attività fisica praticata da un campione di 34.929 donne nel periodo antecedente la gravidanza, si è potuto constatare che le gestanti nel quartile più alto di esercizio fisico presentavano una probabilità del 55% in meno di sviluppare il diabete gestazionale in rapporto alle donne con un livello più basso di attività fisica.

Questo beneficio andava aumentando del 24% nelle donne che proseguivano con lo sport anche nei primi mesi di gravidanza.
Una revisione dalla letteratura che si è focalizzata su tale tematica ha esaminato 13 studi condotti su un campione di circa 2800 gestanti con una vita prevalentemente sedentaria, sottoposte a specifici programmi di esercizio fisico.

Secondo quanto emerso, lo sport praticato sin dal momento del concepimento può aiutare a combattere il diabete riducendo il rischio di svilupparlo del 36%.
A questo risultato si aggiunge anche il controllo dell’eccessivo aumento di peso che, nelle donne coinvolte nei programmi di ginnastica, è risultato inferiore di un chilo rispetto alle altre.
Lo sport praticato in gravidanza, sia pur in quantità moderata, mantiene il tono muscolare, migliora l’umore e ricarica le energie.
Inoltre, l’attività fisica influenza la secrezione di ormoni coinvolti nella regolazione della glicemia. L’esercizio fisico moderato, oltre ad avere benefici sulla salute, risulta essere sicuri sia per la mamma che per il bambino.

Nel caso di gestanti già affette da diabete è sufficiente dedicare mezz’ora al giorno ad una camminata a passo lento piuttosto che seguire dei veri e propri programmi di fitness; questo accorgimento, insieme con una dieta equilibrata, potrà contribuire a regolare il livello degli zuccheri nel sangue.

 

Fonti Bibliografiche

– Effectiveness of physical activity interventions on preventing gestational diabetes mellitus and excessive maternal weight gain: a meta-analysis.

– BJOG release: Moderate exercise helps prevent gestational diabetes and reduce weight gain during pregnancy

 

 

Personal Trainer

 

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