– FARSI AIUTARE – permettere agli altri di aiutarci sia in casa che con il bambino

– RICAVARE PROPRI SPAZI – è importante trovare piccoli momenti per sé

– FARE ATTIVITÁ FISICA – aumenta il proprio benessere

– MANGIARE E BERE SANO – limitare caffeina, alcol, grassi e zuccheri.

– TENERE UN DIARIO – scrivere le proprie sensazioni per “scaricarsi”

– PORSI UN OBIETTIVO AL GIORNO – non farsi sopraffare dalle nuove responsabilità, affrontare serenamente le difficoltà

– CERCARE DI MANTENERE IL CONTATTO CON IL BAMBINO – prendere spesso in braccio il bambino, guardarlo negli occhi e parlargli dolcemente.

Soprattutto, aggiungiamo noi, è importante non sentirsi sbagliate o “cattive madri” il percorso della maternità per tutte le madri è fatto di  luci ed ombre.
Affrontare le difficoltà e superarle è il primo passo per costruire la propria identità di madre e costituisce un importante traguardo per la crescita personale, arricchendo il legame con il proprio bambino.

Fonte Bibliografica

SIGO – Come prevenire e affrontare la depressione post partum PDF